como acabar con la ansiedad

Su ultima publicación,’El Pequeño Gran Libro de la Ansiedad’, analiza todos los aspectos relacionados con la enfermedad de una manera muy sistematizada y práctica. El autor advierte que su testimonio es el de una persona que no es profesional, médico o psicólogo, y señala que aunque su experiencia personal puede ser valiosa, «no hay reemplazo desde la perspectiva de un profesional de la salud«.

Y añade que su objetivo principal es “simplificar problemas complejos para que sean más accesibles para todos”. A lo que añade: “Abordo temas relacionados con la neurociencia, psicología, pero también con la meditación, el Chi Kung y el yoga.

Si creo que algo puede ser de ayuda, lo compartir con los demás”. A su juicio, la sociedad en la que vivimos en la actualidad favorece definitivamente el sufrimiento de la ansiedad. “Estamos sobre informados, y tantas noticias inundándonos nos pueden agobiar y nos arrastran hacia la preocupación. Las redes sociales, nos enfrentamos, por comparación, a una competencia implacable con los demás, donde nuestros sentimientos tienen menudo insatisfecho e inadecuado«.

Por otro lado, “las expectativas sociales, laborales y económicas nuestras imponen una carga que a veces parece insoportable y nos lleva a ser muy autodemandentes con nosotros mismos. Además, parce evidente que la incertidumbre y la inestabilidad en el que vivimos vive aún más la ansiedad».

Soluciones posibles

La ansiedad puede llegar a ser muy invalidante y transmitir estado de angustia y de miedo que se deben identificar, calamares y tratar. En Ferrán Casess palabra, para superar la ansiedad debemos borderla desde dos frentes paralelos. “El primero es el aspecto fisiológico o bioquímico, que nuestro ayudará a disminuir y eliminar los síntomas. Aquí se incluyen acciones que podemos realizar por nuestra salud mental, como practicar deporte y mejorar nuestra alimentación, por ejemplo”. La segunda enfoque es el psicologicoque aunque puede ser mas lento, esencial para garantizado que la ansiedad no repara en el futuro.

“Este enfoque implica conocernos a nosotros mismos, analizar cómo interpretamos el mundo que nos rodea y cómo podemos reinterpretarlo de manera diferente. De esta forma, superaremos nuestros miedos y nos enfrentaremos con éxito”. Una de las nociones importantes y desarrolladas en el libro es escuchar que la ansiedad no la nada causa en términos concretossino que es producido por los pensamientos que tenemos sobre esos hechos “En el libro transformó esta idea en la siguiente: no experimentamos ansiedad debido a lo que nos sucede, sino a cómo lo interpretamos”.

Y explica que “esta perspectiva puede ser difícil de aceptar, especialmente si estás atrapado en la bicicleta de la respuesta. Es más fácil culpar a la sociedad, al trabajo oa nuestra pareja que asumir antes nuestra propia responsabilidad«. Sin embargo, consideró que, ante una misma situación, algunas personas experimentan ansiedad mientras que otras la superan con poco sufrimiento y aprendiendo de la experiencia. «La vida misma nos demuestra que todo depende de nuestra interpretación«.

El papel de la neurobiología y la neurociencia

Casses consideró que para combatir la ansiedad es muy útil mantener conocimientos básicos de neurobiología y neurociencia. «Es sin duda una de las mejores herramientas, a nivel informivo, con la que contamos para superar la ansiedad, ya que proporciona una base sólida sobre cómo funciona el cerebro y cómo se procesan las emociones, lo que resulta en una alcalde de autoconciencia allá un mejor manejo de los síntomas«. Además, agrega, el conocimiento neurocientífico ha ayudado a desestigmatizar los trastornos de salud mental al reconocer que la ansiedad es el resultado de procesos cerebrales y no simplemente una debilidad personal. Sí, “te aseguro que como persona que está afectado, tranquiliza mucho”.

Fórmulas que funcionan

Debemos primero squid el cuerpo para luego squid el cerebro, por lo que hay muchas herramientas que podemos utilizar, apunta. Así, «debemos recordar que la ansiedad es una patología multifactorial y, por lo tanto, requiere un enfoque multidisciplinario para tratarla adecuadamente”. El autor comparte su experiencia: «La yoga me ha ayudado a aliviar mis síntomas al relajar el sistema nervioso mediante estiramientos y respiración consciente. Por otro lado, filosofía ha sido y me sigue siendo útil para comprender el mundo que me rodea y conocerme mejor. Finalmente, lo importante es senser que tendermos que considerar diversas herramientas y enfoques para abordar la ansiedad de manera efectiva, con una sola no funciona”. Cada una de las estrategias que ha utilizado ha sido valiosa en su lucha contra la ansiedad. “La ansiedad me ha enseñado a mantener una mentalmente abierto aplicas un pensamiento crítico en todo lo que hago”, concluye Casse.